Le stress en trading : le comprendre, le combattre
1 août 2016 / Sylvain March
Le stress fait partie intégrante du trading, en particulier quand on débute.
Et la meilleure façon d’en venir à bout n’est pas de l’ignorer, au contraire, c’est d’y faire face. Je vais vous expliquer comment…
Pourquoi on stresse en trading ?
Il y a un nombre incalculable de raisons pour lesquelles on ressent du stress en trading : parce qu’on a peur de perdre de l’argent, de se tromper dans ses analyses, de ne pas être à la hauteur de son apprentissage, etc.
Si on connait bien les multiples raisons qui font naître le stress, on sait moins d’où il vient, ou plus précisément, pourquoi il apparaît.
En fait, le stress n’est pas en soi quelque chose de mauvais. C’est un mécanisme naturel, une sorte de « sonnette d’alarme » qui nous indique que nous avons du mal à gérer convenablement la pression qu’implique le trading.
Notre cerveau nous envoie alors différents signaux psychologiques et même, physiques.
Exemple :
De ces symptômes découlent des comportements parfois inappropriés qui dans le cas du trading, nous empêchent de progresser.
On n’arrive plus à s’organiser, on prend des décisions précipitées, on passe plus d’heures que nécessaire devant notre écran, etc.
Ce genre de comportement fonctionne comme un effet boule de neige : plus on stresse, plus on se réagit mal, plus on échoue…plus on stresse.
Si vous êtes dans cette situation, vous devez absolument arrêter cette spirale infernale et vous allez voir que ce n’est pas si compliqué.
Comment combattre le stress :
La première chose à comprendre est que vous ne pouvez pas empêcher que le stress apparaisse.
Ce que vous pouvez faire, par contre, est de réduire au maximum le nombre de situations qui pourraient générer ce stress.
Comme il y en a beaucoup, on va s’intéresser aux principales qui sont en fait la cause de toutes les autres.
1) Le manque de rigueur avec votre stratégie :
Vous avez appris à suivre une stratégie. Mais au fil du temps, vous vous permettez de plus en plus de liberté. Vous en prenez même tellement, que si qu’en fait, vous n’avez plus du tout de règles fixes.
Chaque trade devient un simple « pile ou face ». Et comme il faut s’y attendre, ça provoque en vous un stress difficile à gérer.
La seule solution est de tout reprendre depuis le début. Revoyez les règles, notez-les si besoin, repassez quelque temps en démo et surtout reprenez de bonnes habitudes !
Si vous êtes sûr de vous, de votre stratégie, le stress diminuera d’autant.
2) La dépendance au trading :
Vous voulez atteindre le succès. Et comme il tarde à venir, vous passez de plus en plus de temps devant vos écrans.
Peut-être même que vous avez développé une certaine dépendance au trading.
Vous passez de mauvais week-ends, parce que les marchés sont fermés, que vous avez perdu de l’argent et qu’il vous tarde d’avoir une chance de le récupérer.
Ça va peut-être vous surprendre, mais c’est exactement le comportement inverse que vous devez avoir.
Si vous échouez, prenez le temps de « recharger les batteries ». Reposez-vous le week-end, ou si vous ne pouvez pas vous passer de la bourse, profitez-en pour revoir les formations, lire des livres sur le sujet.
Le lundi vous vous sentirez reposé et vous porterez un regard neuf sur vos graphiques.
Moins de tension = plus de concentration.
3) Le sentiment de solitude :
Là, c’est très simple : vous pouvez venir parler avec d’autres personnes dans votre situation sur les forums de En Bourse.
Rappel :
(Cliquez pour agrandir)
Dernier conseil :
La toute première cause de stress en trading est tout simplement l’argent.
Votre objectif est d’en gagner. Mais si vous vous accrochez seulement à cette idée, en réalité, vous en perdrez.
L’argent est la conséquence (et non la cause) d’une stratégie bien appliquée.
La solution ? Ne pensez plus à ce que vous pouvez gagner. Pensez plutôt à bien travailler.
Vous gagnerez alors de l’argent presque sans vous en rendre compte et surtout…sans stresser.
Et vous ? Stressez-vous beaucoup lorsque vous tradez ?
N’hésitez pas à donner vos avis dans les commentaires en dessous de l’article !
Bons trades et à bientôt,
Sylvain March
Trader indépendant et Formateur pour mieux investir en bourse.
6 COMMENTAIRES
Il y a un truc qui marche bien pour moi, et qui globalement fonctionne bien pour le stress en général. Le sport et plus particulièrement la course à pied, puisque l’on peut courir quasiment n’importe quand, n’importe où. Le mieux pour gérer son stress et de courir dans la nature et de choisir un endroit avec des montées. Le fait de grimper oblige à se concentrer d’avantage sur son souffle et sur le sommet.
Merci Pierrick pour ce retour.
Le sport et le trading vont si bien ensemble, qu’on a même créé un fil de discussion dédié au sujet sur le forum :
=> https://www.en-bourse.fr/sujet/sport-et-trading/
Penser à bien travailler plutôt qu’à gagner de l’argent : conseil fondamental !
Tout à fait. C’est aussi un concept difficile à intégrer au début 🙂
Comme vous l’avez déjà dis, le meilleur moyen pour ne plus avoir peur en bourse est de considérer l’argent investi comme perdu 🙂 À partir du moment où ce que l’on trade n’est plus de l’argent mais un « autre bien » il est bien plus aisé de faire la part des choses. Je suppose que comme tout le reste la maitrise de soi vient avec le temps et l’expérience. Discuter avec d’autres personnes ayant dépassé ce stade de « peur de perdre » de l’argent est aussi une excellente solution car cela donne une dimension réaliste et réalisable à cet état d’esprit ! Pourquoi les autres et pas moi ? 🙂
Bonjour Marc,
oui, c’est une bonne analyse. C’est pour ça que c’est important d’échanger sur les forums.
Pour l’expérience, ça vient avec le temps 😉